1
ถ่ายรูปจาน — แล้วลืม
เปิดกล้อง ถ่ายรูปจาน ปิดกล้อง แคลอรี่ โปรตีน คาร์บ ไขมัน — แอปคำนวณบนเซิร์ฟเวอร์ ไม่ต้องชั่งกรัม ไม่ต้องค้น «อกไก่ตุ๋น» ในฐานข้อมูล 90,000 แถว
กินแต่ไม่โต? นี่คือเรื่องของระบบ
เติบโต
ไม่อ้วน
นักโภชนาการ AI นับแคลอรี่ โปรตีน และสารอาหารจากรูปถ่าย คุณเห็นสิ่งที่ขาด — เติมเข้าไป ฝึกซ้อมไม่เสียเปล่า: มวลโตแบบลีน ไม่มีไขมันที่หน้าท้อง
แม่นยำ
สูตร
Mifflin-St Jeor
Mifflin-St Jeor
ฟรี
คำนวณ
เป้าหมายแคลอรี่ของคุณ
เป้าหมายแคลอรี่ของคุณ
2 นาที
ในการตั้งเป้าหมาย
หลักสำคัญ · แคลอรี่ส่วนเกิน
คำนวณสด
คุณจะเพิ่มได้ในหนึ่งเดือน
+1,36
กก.
ที่เกินดุล 350 แคลต่อวัน
🥚
เหมือนเพิ่ม ไข่ 2 ฟอง + ขนมปังทาเนย
ไม่มีเกินดุล — ไม่มีการโต 💪
ต่อสัปดาห์
+0,32 กก.
ต่อเดือน
+1,36 กก.
ถึงเป้า +5 กก.
≈ 4 ด.
ต้องการเป้าเกินดุลที่แม่นยำ?
คำนวณตามการฝึก
และ กรัมโปรตีนต่อกิโล
อีเมล + รหัส ไม่ต้องใช้บัตร ไม่ต้องสมัครสมาชิกล่วงหน้า
ภายในแอป
เติบโต ในเบื้องหลัง
2
นักโภชนาการ AI ดูแลโปรตีน
ไม่ใช่แค่เครื่องนับ — แอปวิเคราะห์อาหารและบอกสิ่งที่ขาด เพื่อให้การฝึกไม่เสียเปล่า «โปรตีนพอไหม?» — «ไม่ ลองเพิ่มแบบนี้»
3
เข็มชั่งขึ้น — สม่ำเสมอ
คุณเห็นการเติบโตทุกวัน ไม่ใช่ «+5 กก. ก่อนหน้าร้อนหรือลืมไป» แต่เป็นการเพิ่มอย่างต่อเนื่อง มวลลีน ไม่มีไขมัน — เพราะเกินดุลถูกควบคุมถึงระดับกรัม
ต่างจากที่อื่น
กินคาดเดา vs เพิ่มแบบเป็นระบบ
กินคาดเดา
ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักคือไขมัน
- กินทุกอย่างโดยไม่แม่นยำ
- ไม่รู้ว่าได้โปรตีนพอไหม
- การฝึกเสียเปล่า
- ก่อนหน้าร้อนได้ไขมันแทนกล้าม
MealUp
ลีน เป็นระบบ
- รู้โปรตีนตัวเองถึงระดับกรัม
- AI บอกสิ่งที่ต้องเพิ่ม
- ควบคุมเกินดุลได้แม่นยำ
- โตที่กล้ามเนื้อ ไม่ใช่ที่ท้อง
เริ่มต้นอย่างไร
สามนาที แล้วเริ่มเลย
1
อีเมล + รหัส ไม่ต้องใช้บัตร
สมัครด้วยอีเมลและรหัสครั้งเดียว ไม่มีรหัสผ่าน ไม่ต้องสมัครสมาชิกล่วงหน้า — ลองใช้ได้ฟรี
2
ได้รับเป้าเกินดุล
หน้าจอออนบอร์ดดิ้ง 3 หน้า — เป้าหมาย ข้อมูลร่างกาย การฝึก สุดท้ายคือเป้าหมายแคลอรี่รายวันและกรัมโปรตีนตามน้ำหนักและกิจกรรม
3
บันทึกอาหารด้วยรูปถ่าย
ถ่ายจาน — AI นับแคลอรี่และโปรตีน ตอนเย็นเห็นสิ่งที่ขาดและเติม ภายในหนึ่งสัปดาห์เข็มชั่งจะขึ้น — สม่ำเสมอ
เรื่องจริง
พวกเขาโต แล้ว
★★★★★
ออกกำลังหนึ่งปี — เพิ่มได้ 2 กก. คิดว่าเป็นฮาร์ดเกนเนอร์ ด้วย MealUp เข้าใจ: ขาดโปรตีน 50 ก. ทุกวัน 3 เดือนต่อมา — +4 กก. ลีน เสื้อแน่นที่ไหล่ ไม่ใช่ที่ท้อง
D
+4 กก.
★★★★★
กิน 5 มื้อต่อวัน คิดว่าจะกินมากกว่านี้ได้อย่างไร ปรากฏว่าเกินดุลแค่ 100 แคล เพิ่มเป็น 400 ปรับโปรตีน — แล้วเริ่มได้ผล ไม่ต้องใช้อาหารเสริม
A
+5 กก.
★★★★★
ส่วนที่ดีที่สุด — ไม่ต้องนับโปรตีนในหัวหลังทุกมื้อ ถ่ายรูป เห็นว่าโปรตีนยังขาดตอนเย็น เติมด้วยคอตเทจชีส +6 กก. ในครึ่งปี และยังมีหน้าท้องเอง
M
+6 กก.
นี่คือคณิตศาสตร์ ไม่ใช่เวทมนตร์
น้ำหนัก 1 กก. = ~7,700 แคล เกินจากเป้าของคุณ เกินดุล + โปรตีน 1.6–2 ก. ต่อกิโลของน้ำหนัก + ฝึกแรงต้าน = น้ำหนักโตเป็นกล้าม ไม่ใช่ไขมัน
สิ่งที่ยากไม่ใช่ «การกิน» แต่คือ การได้โปรตีนตามเป้า ทุกวัน ถ้าไม่ติดตามแม่นยำ เกินดุลจะกลายเป็นไขมัน MealUp จึงทำให้ไดอารีใช้เวลา 3 วินาทีต่อภาพ — และคุณโตจริง
คำถาม
คนมักจะถาม อะไร
นี่จะทำให้อ้วนไปด้วยไม่ใช่หรือ?
ถ้ากิน 5,000 แคลและไม่ฝึกซ้อม — ใช่ ด้วยการควบคุมเกินดุล 250–500 แคล/วัน และโปรตีน 1.6–2 ก. ต่อกิโล — น้ำหนักโตแบบลีน MealUp ติดตามทั้งสองตัวเลข
ต้องไปยิมไหม?
ใช่ ฝึกแรงต้านจำเป็น: ไม่อย่างนั้นเกินดุลจะกลายเป็นไขมัน ไม่ใช่กล้าม 3 ครั้งต่อสัปดาห์ + เกินดุลและโปรตีนที่ถูกต้อง — เพียงพอสำหรับการโตอย่างต่อเนื่อง
โปรตีนต้องการเท่าไหร่จริงๆ?
1.6–2.2 ก. ต่อกิโลของน้ำหนักต่อวัน — เป็นข้อสรุปทางวิทยาศาสตร์สำหรับการโตของกล้าม ที่น้ำหนัก 75 กก. คือ 120–165 ก. โปรตีน แอปนับให้และแสดงทุกเย็นว่าได้ครบไหม
อาหารเสริมจำเป็นไหม?
ไม่ คุณสามารถได้โปรตีนตามเป้าจากอาหารธรรมดา: ไก่ คอตเทจชีส ไข่ ปลา ถั่ว ผงโปรตีนและเกนเนอร์เป็นเพียงวิธีสะดวกในการเติม เมื่อไม่อยากกินอีกจาน AI จะบอกว่าจำเป็นไหม
ใช้ได้ที่ไหน: iOS, Android, คอมพิวเตอร์?
แอป Android อยู่บน Google Play แล้ว เวอร์ชันเว็บเปิดได้ในเบราว์เซอร์ใดก็ได้ — สะดวกจาก iPhone และแล็ปท็อป แอป iOS แบบเนทีฟกำลังจะมา
ราคาเท่าไหร่?
การสมัครและเป้าหมายแคลอรี่ — ฟรี การสมัครสมาชิกจะปลดล็อกขีดจำกัดการจดจำภาพและคำแนะนำของนักโภชนาการ AI แบบไม่จำกัด ราคาไม่ถึงสองแก้วกาแฟต่อสัปดาห์
เติบโตอย่างต่อเนื่อง —
ไม่ใช่คาดเดา
3 นาทีในการสมัคร การวัดโปรตีนและแคลอรี่ครั้งแรก — ที่มื้อเย็นวันนี้
เปิดในเบราว์เซอร์อีเมล + รหัส ไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
